お腹マッサージをしたけど効果がありませんでした

妊娠中から便秘に悩むようになり、出産後も改善されず
出産後から2年たった今でも便秘で悩んでいます。
育児が忙しくて自分の便秘の事などあまり
気にかける時間がなく、便意を感じたらトイレに行くという習慣がついてしまいました。
なので今では4日に一回くらい便が出ている状態です。
4日に一回に便意を感じるので、特に気にしていなかったのですが
一週間も便意が全く感じられなかった時は不安になりました。
お腹をマッサージをして、腸を刺激してみたのですが
頑固な便秘には効果がありませんでした。